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你知道長(zhǎng)期喝白開(kāi)水與長(zhǎng)期喝茶的人相比，誰(shuí)的身體更健康嗎？喝茶和喝白開(kāi)水又分別能給我們帶來(lái)哪些好處呢？下面我們就一同來(lái)了解一下。 1    長(zhǎng)期喝白開(kāi)水的好處 1. 解渴 喝白開(kāi)水最大的好處就是解渴，同時(shí)能補(bǔ)充體內(nèi)的水分?？梢源龠M(jìn)身體代謝，對(duì)于身體的各種活動(dòng)都有一定的好處。 2. 預(yù)防心腦血管疾病 多喝白開(kāi)水能夠降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，因此可以減少血栓危險(xiǎn)，防止心臟病等心腦血管疾病的發(fā)生。 3. 排石、 多喝白開(kāi)水還可以起到排石、的作用，有腎結(jié)石的患者一定要多多喝白開(kāi)水，以促進(jìn)結(jié)石的排出。 4. 抵御呼吸道疾病 適當(dāng)?shù)暮劝组_(kāi)水能夠讓呼吸道黏膜更加濕潤(rùn)，呼吸道黏膜在比較濕潤(rùn)的情況下，能夠分泌大量的抑制致病微生物的物質(zhì)。因此，對(duì)于抵御呼吸道感染性疾病的好處非常明顯。 5. 幫助 清晨起床喝白開(kāi)水，能夠加速腸胃蠕動(dòng)，加速代謝產(chǎn)物的排出。而且在用餐前喝杯白開(kāi)水則能減輕饑餓感，進(jìn)而減少食物的攝入量，對(duì)是非常有幫助的。 6. 增強(qiáng)抵抗力 煮沸到自然冷卻至20到25度的白開(kāi)水，是最易透過(guò)細(xì)胞膜的。因此可以促進(jìn)新陳代謝，增加血液中蛋白質(zhì)的含量。并且還可以增強(qiáng)免疫功能，對(duì)預(yù)防感冒和咽喉炎是有幫助的。  2    喝水的注意事項(xiàng) 1.少量多次 喝水時(shí)間不能集中在某一個(gè)點(diǎn)，應(yīng)均勻分配在一天中的每一個(gè)時(shí)刻。喝水時(shí)采取少量多次的原則，每次喝100~200毫升。早晨醒來(lái)后空腹喝杯水，能稀釋血液，降低血液粘稠度，同時(shí)也能增加循環(huán)血容量。 2. 不要等口渴時(shí)才喝水 平時(shí)我們要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不要等口渴的時(shí)候才想到喝水。生命的每時(shí)每刻都需要利用到水，當(dāng)人體一旦感覺(jué)到口渴的時(shí)候，就說(shuō)明細(xì)胞已經(jīng)輕度脫水了。而一旦脫水，身體細(xì)胞的各種的生理功能就會(huì)受到影響。 3. 吃完飯后不要立刻喝水 很多人有飯后就喝水的習(xí)慣，這是不對(duì)的。因?yàn)槌酝觑埡笙到y(tǒng)正在運(yùn)作中，這個(gè)時(shí)候喝水只會(huì)沖淡胃酸，影響胃的消化。所以，在吃飯前一個(gè)小時(shí)喝水就可以了。 4. 運(yùn)動(dòng)后不要立刻喝水 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，水分會(huì)隨著汗被蒸發(fā)出來(lái)，會(huì)感到口渴而喝水。但是這樣會(huì)引起體內(nèi)的水和鹽比例的失調(diào)，對(duì)身體不好?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝水，運(yùn)動(dòng)中喝水要少量多飲。 3    長(zhǎng)期喝茶的好處 1. 興奮神經(jīng)的同時(shí)，可刺激排尿反射的高級(jí)以及腎臟，產(chǎn)生尿意。因此可以促進(jìn)血液中水、鈉代謝，進(jìn)而幫助減輕人體水腫。 2.提高機(jī)體抵抗力 茶多酚具有一定輔助收斂的作用，同時(shí)茶葉中所富含的鞣酸，可作用于致病菌的蛋白質(zhì)。對(duì)于部分致病菌可以起到殺菌作用，因此有助于提高機(jī)體抵抗力。 3.預(yù)防齲病 茶葉中的茶多酚和氟可作用于牙齒表面，形成保護(hù)膜。因此可以預(yù)防齲病的發(fā)生，同時(shí)可清潔口腔細(xì)菌。 4.提高記憶力 茶葉中的茶多酚和成分都對(duì)大腦神經(jīng)很有益，尤其是茶多酚有增強(qiáng)記憶力的作用。對(duì)于學(xué)生族和工作人士來(lái)說(shuō)，喝茶有提高學(xué)習(xí)效率和工作效率的作用。 5.、抗衰老 茶有豐富的，茶多肽，可以阻斷亞硝酸的合成。能夠避免細(xì)胞氧化或者是癌變，殺傷癌細(xì)胞，從而預(yù)防胃癌、腸癌等多種癌癥。而且還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠清除人體多余的自由基，達(dá)到抗衰老的效果。 6.提高肌肉耐力 兒茶素成分能夠有效的燃燒身體內(nèi)的脂肪，從而改善身體肌肉的耐力，起到很好的抗疲勞的功效。兒茶素主要富含在綠茶中，所以經(jīng)常喝綠茶效果更明顯。  4    喝茶的注意事項(xiàng) 1.發(fā)燒忌喝茶 茶葉中不但能使人體體溫升高，而且還會(huì)降低藥效。 2.肝臟病人忌飲茶 茶葉中的等物質(zhì)，絕大部分經(jīng)肝臟代謝。若肝臟有病，飲茶過(guò)多超過(guò)肝臟代謝能力，就會(huì)有損于肝臟組織。 3.婦女哺乳期不宜飲濃茶 哺乳期飲濃茶，過(guò)多的會(huì)進(jìn)入乳汁。小孩吸乳后會(huì)間接地產(chǎn)生興奮，易引起少眠和多啼哭。 4.忌飲濃茶 濃茶含有大量有刺激性的、茶堿等,飲量過(guò)多會(huì)可導(dǎo)致、、耳鳴、心臟不適并傷及腸胃。 5.忌飲燙茶 太燙的茶水對(duì)人的口腔、咽喉、食道和胃刺激較強(qiáng),而入口的飲品若是超過(guò)62℃水,較易損傷胃壁,。進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃病的病癥,甚至有可能導(dǎo)致口底癌的發(fā)生。 6.空腹時(shí)不要喝茶 空腹喝茶特別容易引發(fā)“茶醉”，出現(xiàn)頭冒虛汗、心神煩悶的癥狀，滋味很不好受。如果實(shí)在要喝，一定要先吃些茶點(diǎn)。比如可以吃些餅干、糖果、堅(jiān)果之類的小食品，以防發(fā)生“茶醉”的情況。 5    長(zhǎng)期喝白開(kāi)水與長(zhǎng)期喝茶的人相比， 誰(shuí)的身體更健康？ 醫(yī)生說(shuō)出 通常來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期喝白開(kāi)水和長(zhǎng)期喝茶各有好處，都是對(duì)人體有益的。不過(guò)對(duì)于某些疾病人群來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期喝白開(kāi)水會(huì)更加健康。 對(duì)于患有癥的患者，長(zhǎng)期喝茶可能會(huì)使更加嚴(yán)重。因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，它既能與鐵結(jié)合，還可以與蛋白質(zhì)一起生成。因此不利于人體消化吸收的鞣酸蛋白，這種物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致。 對(duì)于患有胃病的患者，長(zhǎng)期喝茶容易引起胃蛋白酶增高、胃酸過(guò)多，誘發(fā)酸相關(guān)疾病的發(fā)生。因此日常生活中，建議根據(jù)自身的喜好及需求，適量選擇不同的飲品。