水對(duì)人體健康的重要性怎么說(shuō)都不為過(guò)，是人體內(nèi)新陳代謝和生理生化反應(yīng)得以正常進(jìn)行的基礎(chǔ)。它占了我們身體重量的大約60-70%。水是一種能夠產(chǎn)生能量的滋養(yǎng)物，它同時(shí)負(fù)責(zé)將人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺梭w細(xì)胞內(nèi)。
口渴感是處于脫水狀態(tài)的身體向我們發(fā)出的警告。因?yàn)橹挥挟?dāng)體內(nèi)脫水持續(xù)了相當(dāng)一段時(shí)間后，我們才能感到口渴。
為了保持身體健康，我們需要攝入充足的水分。你可能不知道，喝水還能幫助我們預(yù)防以下8種疾病。
預(yù)防痛風(fēng) 痛風(fēng)是由于血液中尿酸含量過(guò)高引起的，導(dǎo)致尿酸代謝失調(diào)或排出受阻，除了通過(guò)藥物降低尿酸水平外，多喝水也能加速尿酸的排出，從而有效預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。
建議患有高尿酸血癥 的人每天至少喝1.5~2.0L的白開(kāi)水。
預(yù)防尿道炎 尿道炎是一種常見(jiàn)的泌尿系統(tǒng)感染 ，女性比男性更容易患上，這是因?yàn)榕缘哪虻垒^短，更易受到細(xì)菌的侵入。
另外，如果喝水不足，也會(huì)增加尿道炎的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)楹人贂?huì)使尿液變濃，容易形成尿路結(jié)石或感染。
而多喝水多尿能夠沖洗尿道內(nèi)的黏膜，清除細(xì)菌等致病因素，預(yù)防尿道炎的產(chǎn)生。
預(yù)防 有些人經(jīng)常吃肉不吃菜、精神壓力大、亂用止瀉藥，年紀(jì)大腸胃功能減弱等等，這些都會(huì)導(dǎo)致，但其實(shí)每天喝水不夠也會(huì)引發(fā)。
長(zhǎng)期不僅會(huì)增加患上老年癡呆、慢性腸炎的可能，對(duì)于三高患者來(lái)說(shuō)，排便時(shí)用力過(guò)度還可能誘發(fā)心腦血管疾病。
所以經(jīng)常的人不僅要多吃蔬菜，也要多喝水。
預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)退行性疾病，與關(guān)節(jié)軟骨的損傷有關(guān)，而軟骨是骨頭之間的緩沖物，其中70%是水分。
如果身體長(zhǎng)期缺水，會(huì)加快關(guān)節(jié)軟骨的退化，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)摩擦增大、關(guān)節(jié)受損、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)變形等問(wèn)題，最終引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。
除了多喝水以外，、避免劇烈運(yùn)動(dòng)等措施也能預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。
預(yù)防結(jié)石 在臨床上發(fā)現(xiàn)，很多患有腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、
輸尿管結(jié)石 的患者，平時(shí)都不太愛(ài)喝水。
而結(jié)石的形成是由于體內(nèi)的尿酸、碳酸、磷酸等溶解物過(guò)多，而多喝水可以稀釋這些溶解物，從而有效預(yù)防結(jié)石的形成。
建議大家平時(shí)多喝白開(kāi)水或淡茶，少喝濃茶、碳酸飲料、啤酒或白酒。
預(yù)防心腦血管疾病 喝水在一定程度上對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有益，主要是因?yàn)楹人梢詭椭謇硌軆?nèi)的膽固醇和其他垃圾，同時(shí)稀釋血液防止血液過(guò)于黏稠，從而降低血栓形成的危險(xiǎn)，減少心腦血管疾病的發(fā)生。
當(dāng)然，要保持心腦血管的健康，還需要注意健康飲食、控制體重、戒煙限酒、堅(jiān)持鍛煉等良好的習(xí)慣。
預(yù)防慢性腎病 多喝水預(yù)防慢性腎病主要有以下三個(gè)方面的作用，一是增加尿量，帶走細(xì)菌和病毒，降低腎臟感染的可能。二是促進(jìn)新陳代謝，清除代謝廢物和毒素，減輕腎臟的負(fù)荷。三是對(duì)于長(zhǎng)期服藥的患者，多喝水還可以減少藥物對(duì)腎臟的傷害。不過(guò)要注意的是，已經(jīng)進(jìn)入腎衰竭晚期的患者反而要少喝水。
預(yù)防肥胖 多喝水真的能幫助嗎？是肯定的！
這是因?yàn)樗俏ㄒ粵](méi)有熱量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果能用白開(kāi)水替代可樂(lè)、果汁等高熱量的飲品，自然就能幫助減少每天的熱量攝入。
同時(shí)，在吃飯前多喝水可以讓胃部有飽脹感，從而減少每天的食量，而的關(guān)鍵其實(shí)就是少吃。
總之，喝水對(duì)身體健康有很多好處，不僅可以保持體內(nèi)水分的平衡，還能預(yù)防很多疾病。
但是喝水也要適量，水喝過(guò)多也會(huì)造成中毒的情況，一般來(lái)說(shuō)，正常人每天只需要攝入1.5~2.0升的水分就夠了。
