醫(yī)學專家經(jīng)過多年臨床科學研究：長期缺水會造成身體內(nèi)環(huán)境酸堿失去平衡，酸性環(huán)境會引起神經(jīng)末梢發(fā)炎，后以疼痛的形式為大腦意識性思維獲取，導致了局部區(qū)域的疼痛。
多數(shù)人都需要服用止痛藥來緩解疼痛，但結(jié)果可能會更糟。其實，這種情況下，當含有大量水分的血液在細胞周圍循環(huán)時，水分會進入細胞內(nèi)部，將細胞內(nèi)部的酸性物質(zhì)沖洗出來，這對于健康的身體而言，這是正常狀態(tài)；醫(yī)學上很多疾病都是我們無意識地進入脫水狀態(tài)所致，身體缺水-正面臨嚴重的健康危機。
為什么不渴也要喝水？
水分布在我們的血液、大腦、肌肉和骨骼中，是人體不可分割的一部分，也是人體最不可缺少的宏量營養(yǎng)素。機體水的缺乏會影響食物的消化、組織細胞營養(yǎng)物質(zhì)的運送、代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)移到血液的再分配、代謝廢物的及時排出以及體溫的均衡調(diào)節(jié)。
健康成人在失去了250-500ml的體液之后，身體會盡其所能地在最短時間內(nèi)恢復水平衡。當大腦收到血液變稠、細胞內(nèi)液體容量減少、細胞輕度塌陷的信息后，啟動“補水”神經(jīng)沖動，從而產(chǎn)生口渴的感覺。
人在口渴狀態(tài)時，大腦還會根據(jù)體內(nèi)水需求的增加，發(fā)送信號給腦垂體，令其通過釋放來命令腎臟從尿液中收回一些水分重新回到血液。與此同時，腎臟本身也會根據(jù)流經(jīng)腎的血液中的鈉濃度作出尿液濃縮、減少排出的反應(yīng)。
這種情況若持續(xù)一段時間，就會增加腎功能受損以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石 的風險。由此可知，等口渴再喝水，極易造成身體脫水。因脫水而失去1%體重的液體時，就會出現(xiàn)工作效率嚴重下降、頭疼、煩躁不安等情況。如果長期水的攝入量低，還會增加心臟問題、卒中、、眼壓升高、高血壓、腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路感染和妊娠分娩等疾病的可能性。
口渴雖是身體缺水的信號，但口渴感覺的產(chǎn)生比身體缺水滯后，尤其是中老年人大多口渴反應(yīng)遲鈍，人在幼兒時期也不能正確表達口渴感覺。所以，不管是否口渴都應(yīng)該定時喝水，尤其是沉浸式學習、工作的健康成人，應(yīng)該隨時對一天當中的口渴作出積極反應(yīng)。
“對付”這么多纏人的“疾病”……水的作用功不可沒
關(guān)節(jié)炎疼痛；關(guān)節(jié)軟骨含水量很高，軟骨水量充足時，摩擦損傷率。在脫水狀態(tài)下，軟骨的“磨損”率會大大增加。軟骨細胞的再生與“磨損剝離”的比率叫做關(guān)節(jié)效率指數(shù)。關(guān)節(jié)炎疼痛是局部缺水的另一種信號。
；偏似乎是體溫在“熱壓力”下進行調(diào)節(jié)的表象。人們突然感到偏，主要是因為缺水。
引起的疼痛；引起的疼痛是人體發(fā)出的最重要的信號，它是脫水癥的表征，是身體缺水的信號。這在年輕人群或是中老年人群中都可能發(fā)生。當前的所有重大疾病幾乎都可以追溯到慢性、持久、不斷加重的脫水。
引起的疼痛，即由胃炎、十二指腸炎和燒心引起的疼痛，只需要增加飲水量就可以緩解。
痛風：痛風的本質(zhì)其實是一種單鈉尿酸鹽在體內(nèi)沉積所產(chǎn)生的關(guān)節(jié)疾病。這種疾病和嘌呤代謝紊亂以及尿酸排泄減少是息息相關(guān)的。
有研究表明，每天攝水量如果超過2000毫升，很多痛風發(fā)病的患者在7天之后關(guān)節(jié)疼痛和腫脹，就會慢慢消失。
其實飲水過少是高尿酸血癥 以及痛風的危險因素，所以在生活中無論有沒有痛風，多喝水都是好的。
不過要注意，水也不能喝太多，一天能喝2500毫升就已經(jīng)很好了。
無論是痛風發(fā)作還是預防痛風，都應(yīng)該喝水。
尿路結(jié)石：廣東省中醫(yī)院副院長陳志強提醒：人體最缺水，此時尿液會過分濃縮，易于形成結(jié)石。在此時喝水，補水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在2000~2500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。
中風：缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。由于動脈粥樣硬化 ，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發(fā)生缺血性腦梗塞。
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師詹淑琴表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或減少缺血性中風的發(fā)生。
要注意睡前喝水別過量哦，睡前喝大量水，會增加起夜次數(shù)影響睡眠。
高血糖：《糖尿病護理》雜志刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。
因為喝水充足，可以使大腦向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。
